ゴーヤーチャンプル

早朝、猫たちに起こされてご飯を与え、シリアルで朝餉。

午前、俺の個人サイトが落ちたらしいのでいろいろ調べたら、どこぞからのDOS攻撃にあっていた。なんだかな。むかついたので、バックアップを取ってサイトを閉じる。再構築してふたたび公開しても良いのだけれども、なんだか面倒臭い。

昼、ゴーヤーチャンプル、ゴーヤーの甘酢漬け、高野豆腐の煮付けで昼餉。

ゴーヤーの甘酢漬けは、ゴーヤーの苦み抜きをかなり執拗にやったので、ほろ苦さをちょっとだけ感じる程度の仕上がり。さっぱりしていて、酒のアテにもなりそう。美味。

午後、部屋の掃除を済ませ、猫たちに昼ご飯を与え、シャワーを浴びてそのまま風呂掃除。

夕方、整体院へ。電気ビリビリをやって、ポイントを絞りぐいっと攻めたマッサージのあと、途中経過について問診の時間。俺の腰痛の根本原因は、筋肉が固まりやすい体質も一因としてありそう、ということで、家で出来る効果的なストレッチと筋トレを教えて貰う。

整体院を出て、駅近くの一杯飲み屋で、焼き鳥を肴にレモンサワーで軽く晩酌。身体を解したあとのレモンサワーは沁みる。。

夜、帰宅。ベースの練習を汗だくでやり、日が変わる手前に就寝。