うどん、ハンバーグ、韓国麺

早朝、猫たちに起こされてご飯を与える。

朝、小雨が降る中、歩いて調布駅近くの総合病院へ。腎臓の CT スキャンを撮って貰う。

検査のために何も食べずに来い、と言われていたので腹が減った。なか卯に寄って、京風うどんとミニ牛すき丼で遅めの朝餉。

駅前の西友に寄って買い物をして家に戻り、すぐに昼の支度開始。

昼、ハンバーグで昼餉。

ついさっきなか卯で食べてきたばかりなので、ご飯はナシ。

午後、木魚ライブ用データの整理作業。ついでに、昨日カイシューさんから頼まれていたデータも作成。

夕方、昨日韓国広場で買ってきたカムジャミョンで夕餉。久しぶりのカムジャミョン、美味。

夜、Netflixをうとうとしながら眺めていたが、本格的に眠気がやって来て、早めの時間に蒲団を敷いて就寝。

鮭

朝、猫たちに起こされてご飯を与え、チャリで調布駅へ。京王線沿線に点在するパン屋のLe repas（ルパ）で、フレンチトースト、エッグトーストを購入し、家に戻って買ってきたパンで朝餉。

午前、年に1度の風呂場の大掃除。

昼、鮭の西京焼き、もやしと椎茸の味噌汁、炊きたての雑穀米で昼餉。

今日から我が家の味噌は、嫁さんが宮崎でおすそ分けしてもらってきた麦味噌。食べ慣れない味だけれども、美味ではある。。

午後、排水管清掃。これがあるために風呂場の大掃除をやっておかなくてはいけないのであった。。

夕方、作業部屋のリクライニングチェアで Netflix を眺めたりうとうとして過ごす。

夜、VIVANT を追いかけ再生で見て、思ってもいないほどの稚拙な展開に唖然としつつ、日が変わる頃に就寝。

麻婆豆腐、おでん

早朝、猫たちに起こされてご飯を与える。ふわ吉は相変わらず茶助のカリカリをもしゃもしゃと食べる。

朝、にぎわいの里の喫煙所で一服して家に戻り、プロテインで朝餉。

午前、スーパーで買い物をして家に戻り、昼の支度開始。

昼、麻婆豆腐丼で昼餉。四川豆板醤をちょっと強めに使い、辛い麻婆豆腐に仕上げた。美味。

食後、すぐにおでんの仕込み開始。いまのうちに仕込んでおけば、明日には出汁沁み沁みのおでんが食べられる。。

夕方、チャリで調布駅近くのシアタス調布へ。清水崇監督の「八つ墓村」を観る。

野村芳太郎版で田中邦衛が演じていた役へのオマージュがちょっとだけあったように思う。野村版で好きなシーンなんだよね。。
犬神家や子守歌、病院坂なんかと違って、八つ墓村は映像化がしづらい作品だと思うが、清水監督のテイストがほどよくハマっていて、全体的に無理がない作りだったと思う。

夜、映画館を出て家に向かってチャリを漕いでいる時間、久しぶりに「映画館で映画を観たなぁ」という気分に浸る。傑作、というほどの出来ではなかったけれども、暗闇の中でスクリーンを眺める楽しさを思い出した。

帰宅し、日が変わる手前に就寝。

パジョン

早朝、ふわ吉が家のどこかで「けっけっ」と吐いている音と、自分の尿意で目が覚める。トイレで用を済ませ、廊下で見つけた吐瀉物を始末して二度寝。

朝、猫たちの抗議で起こされてご飯を与え、プロテインで朝餉。

午前、雨が小降りになった瞬間に近所のスーパーで買い物をして、家に戻って昼の支度開始。

昼、海鮮パジョン、鶏とパクチーのスープで昼餉。海鮮は冷凍のイカと海老だが、チヂミに使うならフレッシュよりも冷食の方が合うと思う。美味。

午後、カイシューさんの楽曲を考えて過ごす。

夕方、レトルトの卵粥、納豆で夕餉。

夜、Netflix を眺めて過ごす。「本好きの下剋上」もついに配信されているストーリーを全部見終わってしまった。

日が変わった頃、就寝。

taco

朝、猫たちが騒ぎ始めたのに気づいて起床。時計を見たらそうとう寝坊していた。

午前、近所のスーパーで買い物をして、家に戻って昼の支度開始。

昼、タコと茄子の麻婆風焼きそば、昨日の味噌汁の残りで昼餉。朝からタコが食べたい気分だったが、嫁さんに「冷蔵庫で余っている茄子を使ってくれ」と言われ、それならば、とタコも茄子も使ってみた。味付けは四川豆板醤をちょっと強めにした麻婆風で、ピリ辛。けっこう美味。

午後、部屋を掃除して猫たちに昼ご飯を与え、調布駅近くの眼鏡屋まで雨の中を歩く。昨日、グラサンを作りに来て、最初に目に付いたのがちょっと変わったフレームのもので、でもこれは少しイキり過ぎかも、と別のを注文したのだが、あれこれ考えてやっぱり少しくらいトンがってる方がいいのかも、と思い直し、ちょっと変わったフレームで改めて注文。グラサンが変なので、逆に衣装も考えやすくなったかもしれない。

帰りに KENNY'S CONNER に立ち寄り、サンドイッチを買って帰宅。

美味いんだが、高いなぁ。

夕方、ベース練をやって、カイシューさんの某曲のベースラインを考える。今日はいいのが思いついた、と思う。

夜、Netflix で「本好きの下剋上」を見て早めの時間に就寝。

カレー

朝、猫たちに起こされてご飯を与え、酵素ドリンクをぐいっと飲んで歩いて仕事場へ。

昼、家にもどり、スーパーで買ってきたトンカツで昼餉を摂り、ふたたび仕事場へ。

夕方、スーパーで嫁さんと待ち合わせ、二人で買い物をして帰宅。そのまま、すぐに晩の支度開始。

夜、カレーライスで夕餉。夜にカレーを作るなんてそうとう久しぶりだが、今週は嫁さんと食事のタイミングが合わない日が多いので、作り置き作戦で凌ぐ。

食後、Netflix を少しだけながめ、日が変わる手前に就寝。

鰺

朝、猫たちに起こされてご飯を与え、酵素ドリンクで朝餉。

午前、にぎわいの里の喫煙所で1服しがてら、嫁さんがバイトしている野菜市場の店内で不定期で販売されているという手作りパンをいくつか購入。にぎわいの里の施設内には常設のパン屋もあるので、この界隈はパンには事欠かなくていいな。

昼前、スーパーに買い物に出かけ、家に戻って昼の支度開始。

昼、焼き鰺ニラ醤油かけ、アボカドの醤油豆のせ、炊きたての雑穀米、玉葱とエリンギの味噌汁、納豆で昼餉。

焼き鰺には嫁さんが作ったニラ醤油をかけ、アボカドには長野でいただいた醤油豆を載せて食す。醤油ベースなのに、風味はまったく別。鰺もアボカドも、それぞれの調味料が素材を引き立ててくれて美味。贅沢な食事。

午後、金曜日に作業しかかっていた曲データを完成させ、グループLINEに送信。

夕方、カイシューさんから預かっているもう1つの未完成曲に取りかかる。ベースラインはいろいろ発展できそうなのだが、判りやすいリフものにしたいのであれこれ試行錯誤。

夜、結局試行錯誤しすぎてまとまりがなくなってきたので今日の作業はいったん休止。シャワーを浴び、VIVANT を追いかけ再生で見て、日が変わる手前に就寝。

ナポリタン

朝、ふわ吉に起こされて猫たちにご飯を与え、小雨が降る中にぎわいの里まで散歩して1服。

午前、スーパーで買い物をして、家に戻って昼の支度開始。

昼、ナポリタン、昨日の残りのポテサラで昼餉。

トマトソースに千切ったバジルも加えて、さっぱり風味。美味。

午後、部屋の掃除を済ませて猫たちに昼ご飯を与え、車で東八道路沿いのスーパーオートバックスへ。

6月に中古でデミオを購入した頃は、ちょうどホルムズ海峡閉鎖問題で原油が無い時期であった。その影響で、本当なら納車のときにオイル交換もしてもらえるところが、整備工場にオイルの在庫がなくてスミマセン、と言われてしまっていた。。今日やっと、オイルを交換。週末の長野行きに間に合ってよかった。

夕方、家に戻り、Disney+ で「殺し屋たちの店」を見て過ごす。よく出来たドラマだなぁ。。

夜、日が変わる手前に就寝。

茄子

真夜中、スマホからけたたましいブザー音が鳴り、地震が来る、とアナウンスがあった直後にゆらゆら、ときた。けっこう大きい。ちょっとの間、第2波に備えていたが大丈夫そうなので再び就寝。

朝、猫たちに起こされてご飯を与え、酵素ドリンクを飲んで俺の朝餉はおしまい。

午前、近所のスーパーで買い物をして、家に戻って昼の支度開始。

昼、茄子と豚肉の生姜煮、玉葱と溶き卵の味噌汁、雑穀米で昼餉。

ごま油でにんにくと一緒に豚肉と茄子を炒め、カツオと昆布の出汁を加えて酒、砂糖、味醂、薄口醤油で味付け。最後に水溶き片栗粉でとろみを付けたものを、炊きたての雑穀米に載せて食す。嫁さんがバイト先からいただいてきた大ぶりの茄子を使ったのでフライパンになみなみと作ってしまったが、意外とペロッと食べられた。

午後、部屋を掃除して猫たちに昼ご飯を与え、曲の整理作業。ベースを再び録り直して仮歌も録音し、何度か確認してデモの段階ではこれで良い、というレベルに仕上がったので、カイシューさんに送信。

夕方、昼の残りを肴に、缶チューハイをすすりながら Netflix を眺めて過ごす。

夜、カイシューさんからさっそくギターをかぶせ録りしたデータが届く。さすが！超良い。

VIVANT を追いかけ再生で見て、日が変わる手前に就寝。

ハンバーグ

早朝、ふわ吉に起こされて猫たちにご飯を与える。

朝、酵素ドリンクを飲んでにぎわいの里の喫煙所で1服。

午前、OKストアまで買い出しに出かけ、家に戻って昼の支度開始。

昼、ハンバーグで昼餉。

最近は挽肉もちょっとお高い。肉の量は減らして、玉葱のみじん切りでかさ増し。いつものようにクミンやナツメグをたっぷり加えて練ったパテは、焼いて食すと「肉を食っている」気になる。美味。

午後、部屋の掃除を済ませ、猫たちに昼ご飯を与え、車で整体院へ。なかなか腰の調子が戻らない。今日も電気ビリビリとマッサージをしてもらう。どうしても骨盤の位置がずれてしまうらしく、寝ている姿勢が悪いのかも、と指導される。今夜から試してみるか、、

整体院を出たらゲリラ豪雨真っ只中。車で来て良かった。

夕方、帰宅。350mlの缶チューハイで軽く晩酌。

夜、先日作った曲を再考。ベースを録り直し、曲の尺を少し伸ばしてみる。バランスとしてはこれで良い様に思えるが、なにかがまだ足りない気がする。

Netflix で「エージェント・キム: リアクティべーティッド」を見始めてしまった。面白くて止めるところが判らない。。

日が変わった頃、やっと蒲団に潜り込んで就寝。

ゴーヤーチャンプル

早朝、猫たちに起こされてご飯を与え、シリアルで朝餉。

午前、俺の個人サイトが落ちたらしいのでいろいろ調べたら、どこぞからのDOS攻撃にあっていた。なんだかな。むかついたので、バックアップを取ってサイトを閉じる。再構築してふたたび公開しても良いのだけれども、なんだか面倒臭い。

昼、ゴーヤーチャンプル、ゴーヤーの甘酢漬け、高野豆腐の煮付けで昼餉。

ゴーヤーの甘酢漬けは、ゴーヤーの苦み抜きをかなり執拗にやったので、ほろ苦さをちょっとだけ感じる程度の仕上がり。さっぱりしていて、酒のアテにもなりそう。美味。

午後、部屋の掃除を済ませ、猫たちに昼ご飯を与え、シャワーを浴びてそのまま風呂掃除。

夕方、整体院へ。電気ビリビリをやって、ポイントを絞りぐいっと攻めたマッサージのあと、途中経過について問診の時間。俺の腰痛の根本原因は、筋肉が固まりやすい体質も一因としてありそう、ということで、家で出来る効果的なストレッチと筋トレを教えて貰う。

整体院を出て、駅近くの一杯飲み屋で、焼き鳥を肴にレモンサワーで軽く晩酌。身体を解したあとのレモンサワーは沁みる。。

夜、帰宅。ベースの練習を汗だくでやり、日が変わる手前に就寝。

なめこおろし蕎麦

朝、猫たちに起こされてご飯を与え、シリアルで朝餉。

午前、ベースの練習をして過ごす。

昼、盛りそば、なめこおろし、オクラ、煮干しの佃煮で昼餉。

麺汁の出汁に使った昆布や煮干しはそのまま佃煮にして食す。蒸し暑い日はこういう食事で良い。。

午後、木魚の宣伝用動画を作って遊ぶ。

夕方、嫁さんがバイト先から買ってきたホームメイドのハンバーガーで夕餉。

夜、ベースの練習をやり、日が変わる手前に就寝。

スタジオ

朝、猫たちに起こされてご飯を与え、シリアルで朝餉を摂り、にぎわいの里の喫煙所で1服。

昼前、嫁さんがバイト先からいただいてきた白ナスを使って昼の支度。

昼、香味ペースト味の野菜炒め、茄子と玉葱の味噌汁で昼餉。

食後、部屋を掃除し、猫たちに昼ご飯を与え、ふわ吉の毛をバリカンで刈るところまでを一気に済ませる。

夕方前、音響機材やベースを車に積み込み、調布駅近くのリハスタへ。カイシューさんに立ち会ってもらっての、ライブ用オケデータのミックス作業。スタジオのモニターは使わず、持参した YAMAHA STAGEPAS に Mac を繋ぎ、全15曲のミックスを 2時間で済ませる。口径が大きなスピーカーで、あるていど大きな音量でリスニングすると細かな EQ の調整がしやすい。最後は駆け足になってしまったが、全曲無事に確認作業終了。

夕方、カイシューさんをご自宅まで送り届て帰宅。

夜、スタジオで修正した全データをバウンスし直し、カイシューさんに送信。なんだかたくさん仕事した1日。350mk の缶チューハイ1本を空け、早めの時間に就寝。

暑過ぎる

早朝、猫たちに起こされてご飯を与える。

朝、シリアルで朝餉を摂り、にぎわいの里までチャリを漕いで、喫煙所で1服。

午前、木魚ベース練。オケデータに合わせてひととおり、通しで弾いてみて、気づいた箇所についてちょっとずつ修正。

昼、さっと支度して、ゴーヤー入りの野菜炒めで昼餉。暑いときに熱々の炒め物を食す。。

午後、車に音響機材を積み込むついでに、そのまま国領までひとっ走りして、1,300円で散髪してくれる床屋で髪の毛を切ってもらう。ほんのちょっと外に出ただけで滝のように汗を掻いてしまう。。

夕方、笠原さんの動画を真似て、茄子素麺で夕餉。笠原さんおレシピでは、具材は茄子と油揚げだけであったが、茄子のほかに出汁で炊いた豚こま肉を仕込んでみた。なかなか美味。

夜、陽はとっくに落ちているのに、家の中に居ても暑い。エアコンをがんがんにつけて、早めの時間に就寝。

XG

早朝、猫たちに起こされてご飯を与える。

朝、シリアルで朝餉を摂り、チャリを漕いで近所のにぎわいの里の喫煙所に移動して1服。

昼、大量のなめこおろしと盛りそばで昼餉。暑いので大根おろしのおかげで食欲が少し戻る。

午後、古い作業用椅子を車に積み込み、武蔵野公園近くのゴミ処理場まで運んで処分して貰う。車での、たった30分ほどの外出なのに、家に戻ったら全身汗だく。今日の暑さはちょっと常軌を逸している。。

夜、アマプラ Fuji Rock 中継で、XG のライブを観て過ごす。ステージングがとても緻密で、終始、グループ本人たちはもとより、サポートバンド、舞台装置、はてはドローン撮影も駆使した映像演出に至るまで、すべてがガチのエンターテインメントに徹していて、めちゃくちゃ格好いい。観ていて、なんか勇気が湧く。

木魚の作業をやって、早めの時間に就寝。

雑司ヶ谷

早朝、トイレで目が覚め、用を足して二度寝。

朝、痺れを切らした猫たちに起こされてご飯を与え、シリアルで朝餉。食後、チャリを漕いでにぎわいの里の喫煙所で1服。

午前、ベース練。そろそろ弦を交換しようか迷う。この湿気の多い時期に交換してしまってよいものか。。

昼前、近所のスーパーで買い物をして、家に戻って昼の仕込み開始。

昼、バジル入りハンバーグで昼餉。

嫁さんがバイト先からいただいてきたバジルを、みじん切りにしてタネに混ぜてみた。たぶん、出来上がりはガパオっぽくのでは、と思って、デグラッセして作ったソースにオイスターソースを使ってみた。思惑通り、なかなかエスニックな風味のハンバーグになった。美味。

午後、ずっと気になっていた換気扇のダクトを洗い、シャワーを浴びてそのまま風呂掃除を済ませる。

夕方前、車で雑司ヶ谷の鳥山さん宅へ。先日入稿した台本が鳥山さん宅に納品されたので、俺の分を受け取るついでに、9月と12月の公演について、あれこれ打ち合わせ。

夕方、帰宅。帰りにコンビニで買ってきた缶チューハイで軽く晩酌。

夜、作業椅子をリクライニングして、ちょっとだけ仮眠。

仮眠のつもりががっつり眠ってしまった。。日が変わる手前、蒲団を敷いて改めて就寝。

パスタ

朝、猫たちに起こされてご飯を与え、にぎわいの里まで散歩して1服。帰りにコンビニに寄っておにぎりを買い、家に戻って朝餉。

午前、ベース練。腰はまだ完治はしていないが、ベースを弾いても辛くはなくなってきた。

昼、鶏胸肉のトマト風味パスタで昼餉。ソースに使おうとスーパーでバジルを買ってきたら、嫁さんもバイト先から貰ってきていたらしい。明日もバジル使うか。。

午後、部屋の掃除を済ませて猫たちに昼ご飯を与え、おニューの作業用椅子をリクライニングして Netflix を眺めていたら、そのまま爆睡してしまった。

夕方、盛りそばで夕餉。

夜、アマプラで「犯罪者」を見始める。出演者が豪華。

日が変わる頃、腰と肩にお灸を据えて就寝。

やきそば、ニラチジミ

朝、猫たちに起こされてご飯を与え、シリアルで朝餉を摂り、シャワーを浴びて歩いて仕事場へ。

昼、家に戻り、嫁さんが用意してくれた焼きそばで昼餉。

夕方、仕事を終えて帰宅。嫁さんがバイト先からいただいてきたニラで作ったニラチジミを肴に、缶チューハイで軽く晩酌。

夜、猛烈な眠気がやってきて、ものすごく早い時間に就寝。

笹塚

早朝、ふわ吉に起こされて猫たちにご飯を与える。

1服しようと外に出ると、肌寒いくらいの気温ではあるが、からりと晴れて、とても気持ちの良い朝。

朝、シリアルで朝餉。

午前、近所のスーパーで買い物をして、家に戻って昼の支度開始。

昼、ナポリタンで昼餉。ケチャップは使わず、デルモンテの「ギュッと濃縮うらごしトマト」、砂糖、コンソメで味と風味付け。ケチャップで作った時の甘さやベタベタ感もなく、さっぱりした出来。美味。

夕方、笹塚へ。Black Bird Eataly のめぐみちゃんの誕生日パーティー。

The Cure の Love Song、Devo の mongoloid はめぐみちゃんと2人だけで、そのあとケリーも加わって Depeche Mode の Waling in my shoes と Enjoy the silence を演奏。まぁまぁウケてたので、よかったんじゃないかな。ひさしぶりに石田紫織ちゃんとも会えて、楽しい夜。

夜、調布に戻り、なか卯でうどんを食べて帰宅。暑い中、ギターを背負って移動したのでなんだか疲れた。。シャワーを浴び、早めの時間に就寝。

パスタ、素麺

早朝、ふわ吉に起こされ、猫たちにご飯を与え、シリアルで朝餉。

昼前、近所のスーパーで買い物をして、家に戻って昼の支度開始。

昼、トマトパスタで昼餉。

トマトパスタにコリアンダー（パクチー）を載せてみたが、相性は良い。美味。

午後、風呂に入り、猫たちのトイレと風呂の掃除を、汗だくになって一気に片付ける。

夕方、素麺で早めに夕餉を摂り、350mlの缶チューハイを1本だけ空ける。

夜、リビングで寝転がっていたら、いつの間にか爆睡。日が変わる手前になってトイレで目が覚め、用を済ませて歯を磨き、改めて就寝。