ハンバーグ

早朝、ふわ吉に起こされ、猫たちにご飯を与え、作業部屋で青城さんライブのネタを考えつつ、陽が昇るのを待つ。

朝、インスタントのきつねうどん、サラダ、納豆、バナナで朝餉。

食後、軽くストレッチと筋トレ。腰の痛みがずいぶん和らいだので、極々軽く、であれば腹筋やスクワットもできるようになった。。やれやれ。。

午前、風呂に入ったあと、風呂場で猫たちのトイレ掃除をやって、風呂場の掃除まで一気に片付ける。久しぶりに身体を動かした。

昼前、近所のスーパーに買い出しにでかけ、家にもどってさっそく昼の支度開始。

昼、ハンバーグ、雑穀米、インスタントのクラムチャウダー、で昼餉。

合い挽き肉に、ナツメグ、シナモン、クミン、コリアンダーシード、おろし生姜を加え、塩と醤油で肉自体に軽く味付けをしてからソテー。結果、イランのキャバーブ風の仕上り。いかにも「肉を食らっている」という気になる。付け合わせに、オリーブオイルでソテーして塩だけで味付けしたサツマイモと、ニンニク醤油味でソテーしたエリンギ。皿の中身が茶色系になってしまったが、美味なので良し。

午後、青城さんライブのネタをぼーっと考えながら、ネットで今週のドラマの見逃し配信を眺めて過ごす。

夕方、350ml の缶チューハイを1本だけ空ける。

夜、脳みそに程よい疲労感を感じつつ、日が変わる手前に就寝。